肩こり、腰痛、姿勢の歪みが気になる方は、かわしま整骨院にご相談ください。

かわしま整骨院からのお知らせ

自宅で簡単トレーニング!! コロナに負けるな|大橋・高宮

福岡市南区野間 夜9時まで受付の かわしまはりきゅう整骨院 野間院です。

当院のホームページをご覧頂きありがとうございます。

5月末まで緊急事態宣言が延長され、外出自粛が続く中、自宅外で運動やスポーツ、トレーニングなどで

お身体を動かせずにストレスが溜まっていませんか?

今だからこそ、自宅で鍛える #おうち時間 お身体を動かし免疫力を高め、この情勢をともに乗り越えていきましょう。

今回のトレーニングは、「プランク」です。

スポーツ選手のInstagram(インスタグラム)や雑誌でもよく紹介されているトレーニングのひとつです。

【やり方】

1.両ひざをたてて、足はつま先立ちの姿勢をとります。

2. 肩と肘が地面に対して直角になりようにします。

3.お腹に力を入れ、頭から足までが一直線になるようにします。

4. そしてこの姿勢を30秒キープ!!

5.  1日に3~5セットを目安にやってみましょう

当院では、このようなトレーニングや運動、ツボのお話などをInstagram(インスタグラム)LINEで発信しています。

ぜひ、ご覧ください。よかったらフォローお願いします。

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